Dieta Ideal aos 40 Anos-Confira as Dicas para uma Alimentação Saudável

Muita gente acha que os 40 anos é uma idade que deve ser temida, já que alguns exames devem ser feitos a partir da quarta década de vida. Ao contrário do que essas pessoas pensam, com uma vida saudável e livre de excessos, é possível viver aos 40 como se tivesse 20 anos. Quer saber como?

         Existem alguns cuidados que devemos tomar com a nossa alimentação quando entramos nesta idade e nós separamos algumas dicas para você. Confira:

• Troque o arroz pelo branco por arroz preto, melhor do que o integral. Ele contém até 20% mais proteína, 30% mais fibra e pode prevenir a hipertensão, a diabete e melhorar o funcionamento dos rins.
• Bata 1 copo de água, ½ pera e gotas de limão e tome em jejum, meia hora antes do café da manhã. Além de saudável, ele sacia e ameniza a vontade de comer doces.
• Para que o seu intestino funcione como um reloginho, misture banana com iogurte desnatado. A junção da fruta com o derivado de leite estimula o trânsito intestinal e diminui a sensação de inchaço causada pelo intestino preguiçoso.
• Coma pelo menos uma xícara de brócolis cozidos por dia. Ele oferece 10% da dose diária recomendada de ferro, fibras e vitamina C.
• Beba bastante líquidos e sucos de frutas como: laranja, morango e kiwi, de preferência 40 minutos antes do café da manhã. O suco tem muitas vitaminas e o seu efeito é potencializado quando este é ingerido em jejum.
• Troque a mortadela e o salame pelo peito de peru e pelo presunto. Invista também no chester, no peixe e no iogurte desnatado, que são considerados proteínas magras e potencializam o trabalho de musculação e ginástica.

         Agora que você  já sabe o que comer e o que evitar, capriche na malhação e você se sentirá muito melhor!